"Mein Stress gehört mir!"

Dieser Ausspruch will klar machen, das Stress für jeden Menschen etwas anderes bedeutet. Nicht den Auslöser bezeichnet man als Stress, sondern die Reaktion wie man mit den an sich gestellten Anforderungen im Leben umgeht. Diese Handlungen und Reaktionen sind bei jedem Menschen geprägt durch seine Erziehung, Einstellungen und Werten und auch den Erfahrungen, die er in seinem Leben gemacht hat.

Hat man oft das Gefühl man "wird" gestresst, gibt man dafür die Verantwortung an andere ab und fügt sich sozusagen dem Schicksal. Doch sehr häufig ist es so, das wir durch unser Verhalten und eigenen Denkstil uns selbst das Leben schwer machen. Beispiele dafür sind z. B.:

  • Perfektionismus - alles muss 100%ig sein
  • Einzelkämpfertum - alleine kann ich alles am besten
  • Katastrophisieren - Wahrnehmung wird nur auf Negatives gelenkt
  • Personalisieren - alles wird auf sich bezogen und persönlich genommen
  • Vermindertes Selbstwertgefühl - ich kann das eh nicht           

Sicher haben Sie schon bei diesen Beispielen ein Verhalten entdeckt, dem Sie auch zu gerne nachgeben. Das ist menschlich, heißt aber nicht, dass das für den Rest ihres Lebens so bleiben muss, denn:

Einstellungen kann man ändern!

 

Kurse

Dauer:          8 Einheiten à 75 Minuten

Kosten:        120,- € (incl. 19%Mwst.) pro                                               Person incl. Kursmanual

Teilnehmer: max. 10 Teilnehmer (max. 12 außer Haus)

Kursort:       Kursraum, Friedrichstraße12,

                    56422 Wirges

Seminare

Dauer:         10 Zeitstunden an 2 Tagen

Kosten:        120,-€ (incl.19% Mwst) pro Person incl.                               Kursmanual

Teilnehmer: max. 10 Teilnehmer in eigenen Räumen

                    max. 12 Teilnehmer außer Haus

Inhalte

 

  • Dem Stress auf der Spur: Was stresst mich? Was macht der Stress mit mir?
  • Was sind stressverstärkende Denkstile und was kann ich ändern?
  • Aufbau des Selbstwertgefühls durch positive Selbstgespräche und Resourcenorientierung - Wo sind meine Stärken?
  • Problemlösetechniken und kognitive Strategien
  • Genußtraining und Anleitung zum Aufbau positiver Aktivitäten
  • Entspannungstraining durch Fantasiereisen und Einführung in das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung
  • Notfallkoffer: schnell wirkende, individuelle Strategien bei auftretenden Stressreaktionen

 


Anrufen

E-Mail

Anfahrt